近日，教育部应对新冠肺炎疫情工作领导小组办公室印发了《关于在常态化疫情防控下做好学校体育工作的指导意见》（以下简称《意见》）。为此，办公室负责人就有关问题回答了记者提问。

　　一、问：《意见》出台的背景是什么？

　　答：《意见》出台的背景主要有两个方面。一是深入贯彻落实习近平总书记关于统筹推进新冠肺炎疫情防控和经济社会发展工作的重要讲话和重要指示批示精神，以及《国务院应对新型冠状病毒感染肺炎疫情联防联控机制关于做好新冠肺炎疫情常态化防控工作的指导意见》精神，确保各地复学开课后学校体育工作安全有序、科学有效的开展。二是当前一些新冠肺炎疫情防控低风险地区的大中小学已陆续复学复课，学校体育工作也已逐步走上正常化，并随之出现了夏季气温日渐升高是否应佩戴口罩、体育课和课外锻炼何开展、如何在增强学生体质情况下确保学生健康安全等问题。为此，教育部应对新冠肺炎疫情工作领导小组办公室委托全国高等学校体育教学指导委员会、全国中小学体育教学指导委员会起草了相关技术草案，请卫生健康委组织疾控专家把关指导形成了《意见》，以确保常态化疫情防控下学校体育工作安全、规范、有序开展。

　　二、问：如何把握当前学校体育工作的新形势和新要求？

　　答：《意见》指出，要综合研判学校体育工作面临的风险。要认识到经过较长时间的居家学习，学生体质健康、体能和运动技能有所下降，夏季到来气温逐渐升高，都给复学学校开展体育工作带来风险、给学生参加体育活动带来影响和限制。因此，各地要高度重视，纾解学生参加体育活动的迫切心情和急切愿望，从课程内容设置、教学计划调整、课堂组织变化、场地器材设施使用、分时错峰活动、应急安全防范等进行认真研判和调整。

　　《意见》还强调，要不断提高认识，通过此次疫情，继续加强学校体育工作，进一步树立健康第一理念，增强学生体质、提高免疫力、疏导心理焦虑，实现体育与健康教育深度融合，培养学生良好体育卫生习惯，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。

　　三、问：《意见》对开展学校体育教育教学工作提出了哪些重点要求？

　　答：《意见》对统筹推进疫情防控和体育教育教学活动、优化体育课程内容和教学方式方法、切实落实每天锻炼一小时要求、创新形式加强学校健康教育教学、适当调整各类体育考试工作方案、家校协同营造良好体育学习环境等6个方面提出了要求。

　　一是要对延期开学期间学生居家学习和体育锻炼情况进行摸底和评估诊断，在此基础上确定教学起点，加强居家学习和复课后体育教学的衔接。二是体育课程内容要根据学生实际在教学计划中作出调整，复课初期可以适当降低课程标准规定的运动强度及密度要求，并根据学生体能的恢复情况循序渐进提高学习强度和难度。三是教师要在课前、课中和课后及时做好相关的指导，加强对学生体质状况的监控，确保学生安全。四是学校要开齐开足体育课，调整大课间形式和内容。五是科学研制并及时发布初中升学体育考试、体育教育专业高考运动技能测试、运动训练专业和武术民族传统体育专业单招单考、普通高校高水平运动队招生等工作方案。六是学校、教师要积极主动与学生家长沟通，布置体育家庭作业，动员家长对学生体育锻炼进行经常指导和监督。家长要密切关注学生的身体和心理健康，及时向学校、教师反馈学生在家体育锻炼情况、体质健康变化情况等。

　　四、问：《意见》对哪些社会关切的热点问题作出了明确说明？

　　答：一是场地器材要做好适度消毒工作。二是师生体育活动应安排在户外或通风较好的体育场馆进行，一般保持1.5米间距，或对间隔距离进行最大化安排，尽量减少接触。三是不得佩戴N95口罩进行体育运动。低风险地区学生在校参加体育活动时不需戴口罩。四是暂停学校大型聚集性活动和运动会，鼓励学校开展网络远程学生体育“云”竞赛和“云”上运动会。

　　五、问：如何通过此次疫情进一步认识和加强健康教育？

　　答：传授健康知识、教会健康技能、养成健康生活方式是健康教育的三个重要方面。复学后，健康知识的传授要以传染病的传播和防控知识、体育锻炼与提高身体免疫力的相关理论知识为重点，健康技能的教学要以学会规范洗手、学会正确佩戴口罩、学会测量体温等技能为重点，加强在体育课中对学生健康教育和心理辅导。要进一步做好健康教育科普工作，引导学生掌握健康知识，树立健康意识，学会健康技能，养成健康生活方式。广大体育教师要利用多种渠道传播健康的理念与知识。

　　六、问：如何确保做好学校体育工作各项举措落到实处？

　　答：《意见》明确，要加强组织领导、压实主体责任。各地教育部门要及时研究制定本地本校体育复学复课工作方案，积极指导、督促和检查学校的体育教学、体育大课间活动。各地各校要制定应急预案，加强应急演练，积极稳妥推进学校体育工作。

近日，教育部发布《关于做好2020年中等职业学校招生工作的通知》（以下简称《通知》），明确今年“坚持职普比例大体相当，适度扩大中职招生规模。”消息一出，引发社会各界关注。

中职为什么要适度扩招？有两个原因：经济社会发展之需，普及高中阶段教育之需。《通知》指出：“要深刻认识发展中等职业教育的重要意义，要从支撑经济社会发展和培养满足现代化建设所需人才的角度出发，提高中等职业教育发展水平，适度扩大中等职业学校招生规模。”也就是说，中等职业教育培养的技术技能人才是支撑经济社会发展的重要力量。当前，既要适度扩大中职学校招生规模，也要提高中职教育发展水平，培养满足现代化建设所需的人才。《通知》还指出，“高中阶段教育普及率低于全国平均水平的地区要把推进普及高中阶段教育的重点放在中等职业教育，把高中阶段教育招生的增量主要用于发展中等职业教育。”按照《高中阶段教育普及攻坚计划（2017—2020年）》提出的“2020年毛入学率达到90%以上”要求，结合《通知》要求，今年的毛入学率达标主要通过中职扩招来实现。

那么，扩招的对象是谁？从《通知》来看，高中教育普及率低于全国平均水平的地区，应届初中毕业生是重要群体。此外，《通知》还要求“积极拓宽生源渠道，广泛招收往届初高中毕业未升学学生、城乡劳动者、退役军人、退役运动员、下岗职工、返乡农民工等”。可见，中职扩招并非仅仅招收应届初中生，这也对中职教育带来了新挑战。

最关键的是，扩招以后的中职教育怎么办？今年的《通知》明确中职教育要培养经济社会发展急需人才，毫无疑问，这就是中职教育的培养目标。因此，必须提高中职教育发展水平，办有质量、有前途的中职教育。

我认为，既要实现今年的扩招，又要培养现代化建设所需人才，除了做好宣传引导、落实“阳光招生”，更需要从两个方面努力。一是全面“坚持普职比大体相当”，整体提升中职教育水平。片面的保持普职学生规模大体相当，无法保证教育质量，也无从体现与普通教育同等重要，应该是“办学条件、办学经费、师资队伍、学生规模”的普职比大体相当。正在修改的职业教育法如能予以明确，各级政府就有了法律遵循。二是切实提供更多高层次职业教育机会，实现各级各类职业教育上下贯通。中职教育不能是“断头教育”，必须搭建成长“立交桥”，让中职学生同样拥有人生出彩的机会。一方面，高职要扩招，甚至取消单招比例限制；积极开展职业教育本科试点、普通高校专升本扩招，拓宽向上的渠道。另一方面，中职要主动积极做好与高职“3+2”、与职业教育本科等培养规模的有序衔接，为中职学生接受更高层次职业教育提供更多机会。

（作者系湖南省醴陵市陶瓷烟花职业技术学校校长）

来源：中国教育报

近日，教育部发布《关于做好2020年中等职业学校招生工作的通知》（以下简称《通知》），明确今年“坚持职普比例大体相当，适度扩大中职招生规模”。

 这一文件甫出，迅速被部分媒体解读为“中职扩招”，并以“50%的中考生将考不上高中”“一半学生要去上中职”“与其恐惧上中职，不如再加把劲努力”“孩子，你不好好读书，将来就要去上中职”等等为话题，条分缕析“中职扩招”带来的诸多影响。

 中职教育作为整个职业教育体系的基础部分，需要在规模和数量上支撑，否则，就会导致整个职业教育体系的根基不稳定。同时，中职作为高中阶段教育一部分，在整个国民教育体系里，其基础地位更应强化。《高中阶段教育普及攻坚计划（2017—2020年）》提出：在推进普及高中阶段教育过程中，必须要坚持普通高中和中等职业教育并重，促进普职协调发展。正如此，职普比例大体相当，是我国职业教育发展的一项重要原则，它对职业教育培养人才及人才结构起着重要的指导作用，教育部历年来都一直强调这一原则。

 理论上讲，当职普比例达到5:5时，是职普教育最理想和完美，但因有了“大体相当”的限制，并且事实上职普比例这一数字是很活泛的。职普比例4:6或者更低也视作“大体相当”。再者，从教育宏观角度上看，职普比例大体相当并不严格局限于县域内，实践中屡次已被证明，有的地方职普比例甚至达到1:9。
仔细研读《通知》，会发现教育部要求，高中阶段教育普及率低于全国平均水平的地区要把推进普及高中阶段教育的重点放在中等职业教育，把高中阶段教育招生的增量主要用于发展中等职业教育。按照《高中阶段教育普及攻坚计划（2017—2020年）》提出“到2020年毛入学率都要达到90%以上”的要求，显然，适度扩大中职招生规模主要针对的是“高中阶段教育普及率低于全国平均水平的地区”。这也正是对《高中阶段教育普及攻坚计划（2017—2020年）》《国家职业改革实施方案》等文件提出“把高中阶段教育增量主要用于发展中等职业教育”的积极响应。

 教育部该《通知》中还强调，“积极拓宽生源渠道，广泛招收往届初高中毕业未升学学生、城乡劳动者、退役军人、退役运动员、下岗职工、返乡农民工等。”可见，生源渠道的拓宽，中职扩招并不意味着仅仅招收应届中考生。

 实际上，类似《通知》教育部年年都会发。在2019年“职教20条”和“高职扩招100万人”的背景下，今年出台“中职扩招”有着更为丰富的意义。但对这一政策的走向依然持不容乐观。

 就舆论来看，一部分人之所以对“中职扩招”作出敏感、过激反应，甚至对这一政策加以挞伐，实际上还是对普高教育的膜拜，对中职教育的歧视。《国家职业教育改革实施方案》指出：职业教育与普通教育是两种不同教育类型，具有同等重要地位。但显然，作为类型教育的职业教育——特别是中职教育，让公众自觉、乐意接受和感到满意，其步履还相当艰难。虽同为高中阶段教育，但作为“差生收容所”背锅的中职教育却遭致不少人的抵触和排斥。个中缘由值得反思，中职教育到底哪个环节出了问题？到底该以何种方法来破解此种局面？

 中职教育缺乏问责机制的职普比例大体相当的政策，在部分地方一再突破底线要求和走空，无异削弱了国家对职业教育的积极建构起来的良好形象。因此，从技术层面上而言，最为要紧的是要构建职普比例大体相当政策落实不力、执行不到位的问责机制，从政策机制上倒逼“重视职教”和坚定“职普比例大体相当”。其次，要打通中职培养人才的出路瓶颈制约，切实畅通“升学有通道、就业有保障、发展有出路”。目前，不少中职学校已建立起中职生中高职对接、中职与职业教育本科衔接等体系。而对广泛招收往届初高中毕业生、城乡劳动者、退役军人、退役运动员、下岗职工、返乡农民工等，该如何招收、该如何培养、培养以后的出路？依然迷茫，在校究竟算学历教育，还是培训，是短期、中期、长期培训？这些问题必须要捋清。此外，中职学校就是要拿出硬实力、干货。师资、实训、实践等方方面面涉及职业教育教学的问题要破冻。总之，根源上还是要提高中职吸引力，这样中职教育扩招才能走的实、走的远。

来源：蒲公英评论网

5月16日，上海市决定，①小学一、二、三年级于6月2日返校开学，在线教育延续至本学期末，若学生有需要，经向学校报备后，可选择在家继续接受在线教育；②6月2日，全市公办托幼机构开园。6月2日起，民办托幼机构经所在区教育行政部门同意后，可自主选择开园时间。所有家长均可自愿选择幼儿是否来园。

关印制图

延伸阅读：

汇总来了！31省区市明确返校时间，多省公布暑假时间

随着疫情防控进入常态化，多地高校及中小学陆续迎来返校复课。截至5月10日，31个省份均明确了各级各类学校返校时间，不少省份同时公布了暑假时间。

各省区市各级各类学校返校时间表一览

开学后如何防聚集性疫情？国家卫健委：做好这三点

15日，国务院联防联控机制召开新闻发布会，介绍做好重点场所重点单位重点人群疫情防控工作情况。会上，国家卫生健康委疾控局一级巡视员贺青华介绍，随着疫情逐渐向好，各地复产复工复学也逐渐列入到议事日程。学校是人群聚集的场所，复学以后要特别关注防范可能发生的输入疫情给学校带来的风险，学校做好疫情防控主要包括几个方面：

一是要建立学校、卫生、教育和医疗机构、疾控机构，点对点、人对人的协作机制。

二是落实防控措施的要求，强化学校环境卫生消毒，保障学生就餐食堂等各项防控措施落实到位。

三是要加强健康监测，让师生养成良好的卫生习惯。

来源：北晚新视觉网综合央视新闻 人民网 北京日报客户端

下一步，人力资源社会保障部将会同公安部、农业农村部、国家体育总局等部门，建立有关技能人才队伍建设长效机制。组织编写培训大纲和培训教材，指导加强从业人员职业技能培训，开展职业技能鉴定评价工作，促进从业人员职业技能和职业素质的提升。

来源|人力资源社会保障部

经研究决定，现将我省2020年春季学期各级各类学校复学复课时间公告如下：

为应对新冠肺炎疫情以及由此带来的经济下行压力对职业教育招生就业工作的叠加影响，市教育局、市人社局决定依托唐山职业教育网，为高等院校、职业（技工）院校和企业搭建网上直播互动平台，开展网上就业服务和招生咨询服务活动。《唐山市高等院校、职业（技工）院校2020年网上招生和就业网络视频直播咨询会》将于2020年6月6日举行。

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广大考生及家长在进入直播间后可与唐山市多所院校招办老师，进行一场“面对面”的视频直播，招办老师们会为你解疑答惑，带你详细了解权威招考资讯，助你在家安心备考!

此外，此次活动还专门单独设立了“名企活动专区”的直播间，您可根据自身情况，自由选择任意直播间观看视频讲解并实时在线提问！

为确保广大考生及家长能够在直播当天有的放矢的了解到自己感兴趣的学校/企业，在此建议广大考生及家长可以关注职教网在线，提前进入直播活动页面，挑选自己感兴趣的学校/企业，以便直播当天可以充分了解到您所关心问题。

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“唐山市高等院校、职业（技工）院校2020年网上招生和就业网络视频直播咨询会”即将于6月6日正式上线，诚挚期待您的到来。

来源|人力资源和社会保障部

在今日举行的北京市新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会上，北京市委教育工委副书记、市教委新闻发言人李奕表示将启动北京市各级各类学校返校复课工作。

高校返校复课安排

市教育两委会同卫健、疾控部门明确高校学生返校条件和校园防控标准，目前对于高校学生，我们要求坚持“未经批准不返校”原则；

2020年6月6日起，具备校园疫情防控条件的高校，可安排毕业年级学生自愿返校，其他年级具体复课时间由学校结合工作实际自定。

普通中小学各年级返校安排

2020年6月1日（周一）起，全市普通中学高一、高二年级，初一、初二年级和小学六年级返校上课。

2020年6月8日（周一）起，小学四年级、五年级返校上课，一至三年级同步做好返校准备，具体返校时间视情况另行通知。

幼儿园返园安排

2020年6月8日（周一）起，具备开园条件的幼儿园可陆续开园；家长根据自愿原则，确定幼儿入园需求。

来源：北京日报客户端记者 刘冕

据人力资源和社会保障部网站消息，5月11日，为助力新冠肺炎疫情防控，促进劳动者就业创业，人社部公布了拟发布的10个新职业。核酸检测员、在线学习服务师、社群健康助理员、老年健康评估师、区块链工程技术人员、社区网格员、信息安全测试员、互联网营销师、区块链应用操作员、增材制造（3D打印）设备操作员等上榜。

其中与在线教育行业相关的“在线学习服务师”，即业内称之为“辅导老师”获得新职业认可。

辅导老师是跟谁学所专注的“名师授课+双师辅导”的“在线大班双师直播课”模式中不可或缺的一部分，目前在跟谁学内部称之为“第二主讲老师”。

根据人社部网站定义，在线学习服务师（辅导老师）是运用数字化学习平台（工具），为学习者提供个性、精准、及时、有效的学习规划、学习指导、支持服务和评价反馈的人员。其主要工作任务是：

5．根据学习者体验，对学习平台、学习工具、学习资源等提出优化建议。

辅导老师是在线直播大班课模式下衍生出来的新兴职业，辅导老师是一群有活力、有教育理想的年轻人，他们作为在线教育行业内不可或缺的部分，始终奋战在服务学生和家长的第一线。他们日常配合着主讲老师的工作，分小班对学生进行贴心服务。批改作业、一对一答疑，甚至需要对一些学生进行心理疏导，他们是最能够和学生与家长产生紧密联系的一线部队。

跟谁学与旗下高途课堂的辅导老师团队全程陪伴式学习，对课程效果进行无缝衔接与补充。目前跟谁学与高途课堂的辅导老师团队100%本科以上学历，具备300人以上的带班教育，学科专业，认真负责且经验丰富。辅导老师配合主讲老师的授课，对学生进行一对一的答疑，课后辅导跟踪，确保学生对所学知识进行更透彻的理解和掌握，达成更优的教学效果。

跟谁学是专注K12在线教育的教育机构，于2014年6月创建，2019年6月跟谁学在美国纽约证券交易所成功上市，是目前全球市值最高的在线教育行业。目前跟谁学专注在“在线大班双师直播课”模式，通过优秀的主讲老师教授学生精准的知识和精准的方法；通过辅导老师即“第二主讲老师”，用小班的形式为学生提供服务，让学生感受到更多具体化的教学和服务。

目前，辅导老师获得人社部新职业认可，也展现了在线教育行业高速发展，将为社会提供更多就业岗位。

据了解，目前跟谁学与旗下高途课堂除了在北京拥有总部和教学研发中心外，还在郑州、西安、武汉、济南、合肥、太原、杭州、南京等地建立了运营中心，大力招聘当地优秀人才。比如，4月，跟谁学高途课堂武汉运营中心成立，即发布了未来10000人的招聘计划。

未来，全国各地将有更多人才加入到在线教育辅导老师的行列中来，不仅为在线教育行业的发展提供充足的动力，也将为中国教育事业的发展贡献力量。

内容来源：新浪证券

各省区市各级各类学校返校时间表一览

内容来源：中国教育在线

图片来源：人民网

5月12日上午，教育部在北京本部召开今年以来首场新闻发布会，介绍各地开学复课及校园疫情防控、高校考试招生及毕业生就业等工作进展情况。

教育部高校学生司司长王辉介绍，2020年全国硕士研究生招生考试报名341万人，与去年相比增加51万人。为统筹做好疫情防控和硕士研究生复试工作，近期教育部主要开展了以下有关工作：一是明确政策要求。4月14日，教育部办公厅印发了《关于做好2020年全国硕士研究生复试工作的通知》。通知中明确，今年复试工作要坚持“三个确保”的基本原则：确保安全性，严格落实疫情防控要求，切实保障考生和涉考工作人员生命安全和身体健康；确保公平性，无论采取何种复试方式，都必须严格复试组织管理，坚决维护国家教育考试的公平公正；确保科学性，严格复试考核标准，坚持全面衡量、综合评价、择优录取，确保招生质量。

为贯彻中央决策部署，积极应对今年复杂严峻的就业形势，前一阶段教育部会同有关部门重点在五个方面全力推动：一是升学扩招方面。扩大硕士研究生招生规模，同比增加18.9万。扩大普通高校专升本规模，同比增加32.2万人，近期教育部将印发文件，对做好2020年专升本工作进行部署，主要向预防医学、应急管理、养老服务管理、电子商务等专业倾斜，要求各地保质保量完成好扩招任务。同时，教育部目前正在会同有关部门研究推进第二学士学位扩招工作。

资料来源：教育部官网

教育部网站消息，5月12日上午，教育部在北京本部召开今年以来首场新闻发布会，介绍各地开学复课及校园疫情防控、高校考试招生及毕业生就业等工作进展情况。教育部透露，今年全国高考报名人数1071万。

图源：教育部网站

“各位媒体朋友，大家上午好！在抗击疫情的过程中，我们虽然接受过很多次采访，但都不是这种场合，这也算是恢复正常，觉得非常高兴。” 教育部应对新冠肺炎疫情工作领导小组办公室主任、体育卫生与艺术教育司司长王登峰在发布会开场时说道。

他介绍说，截至5月11日，目前开学已经复课的学生总数是10779.2万，超过了1个亿，占学生总数的39%，接近40%。

其中，高校大学生是290.7万人。包括26个省（区、市）和新疆生产建设兵团，都已经部分高校开学，目前高校还没有开学的只剩下五个省，即北京、河北、山东、湖北和黑龙江； 高中已经返校的学生2161.5万人，所有省（区、市）和兵团都已经开学； 中职已经返校327万，包括24个省（区、市）和新疆生产建设兵团； 初中已经返校3148万，包括29个省（区、市）加新疆生产建设兵团； 小学已经返校4384.4万，包括了21个省（区、市）和新疆生产建设兵团； 幼儿园已经有8个省（区、市）开园，返园的幼儿有468万。

教育部高校学生司司长王辉进一步指出，2020年，全国高考报名人数为1071万。目前，全国31个省（区、市）高三年级学生均已返校复学，各地中学根据调整后的高考时间优化调整教学计划安排，结合实际情况制订今年高考的疫情防控工作标准和具体工作方案，有条不紊地推进高考各项准备工作。

王辉同时表示，今年是“强基计划”实施第一年。近几天，36所试点高校的招生简章已陆续向社会发布，正式启动2020年“强基计划”报名工作。并称，教育部将指导各试点高校认真做好后续各环节工作。

在组织高校考核方面，教育部将指导高校探索通过笔试、面试等方式，深入考查学生分析问题、解决问题的能力和创新思维。其中，笔试和面试必须安排在国家教育考试标准化考点进行，面试采取专家、考生“双随机”抽签的方式，全程录音录像，确保公平公正。

王辉还说，2020年艺考报名人数达到117万。为防止现场形式组织的艺考给学生身体健康造成风险，影响全国疫情防控大局，今年共有199所高校组织线上考试录取或初选，目前已有168所高校组织完线上考核，占校考高校的84%，涉及考生163万人次，总体效果较好，预计5月下旬基本完成线上考核。高考后，将有72所高校在初选基础上再组织对考生的现场考核。

此外，今年是决战决胜脱贫攻坚的收官之年，实施好重点高校招收农村和贫困地区专项计划具有重要意义。王辉介绍，2012年以来专项计划实施取得积极成效，累计录取学生近60万人，据第三方评估显示，专项计划取得多方认可，高校满意率为80%，学生为90%，地方为100%。

针对今年的特殊形势，“国家专项计划实施区域的贫困县脱贫后2020年仍可继续享受国家专项计划政策。”他说道。

来源：观察者网

来源：人民网

随着疫情防控进入常态化，多地高校及中小学陆续迎来返校复课。截至5月10日，31个省份均明确了各级各类学校返校时间，不少省份同时公布了暑假时间。

各省区市各级各类学校返校时间表一览

来源：中国网

今天，教育部首次召开新闻发布会，介绍教育系统开学复课、校园防疫防控情况及下一步举措。据悉，截至5月9日，全国31个省（区、市）和新疆生产建设兵团均已启动返校复学工作，大中小学及幼儿园复学人数9485.9万，复学比例达34％。

教育部应对新冠肺炎疫情工作领导小组办公室主任、体育卫生与艺术教育司司长王登峰出席发布会，并介绍具体情况。在目前全国大中小学、幼儿园复学人数中，中学人数5042.1万；幼儿园390.3万，覆盖7省；高等学校236.1万，天津、山西、内蒙古等25个省（区、市）和兵团高校开始返校。

当前全国返校学生数已接近学生总数的三分之一，预计5月底将达1.5亿至2亿。（刘佳）

我们都知道，普通成年人一般保持6--8小时睡眠时间，即可满足一天的工作生活需求，未成年人则更长：

上图，是美国的心理学家和睡眠学教授明德尔博士就曾经设计过一个睡眠时间表，里面详细写好了，每个年龄段最推荐的睡眠时长，家长们可以针对孩子的年龄学习看一下~

比如做作业，就机械地照抄课堂上做的笔记，我觉得那一刻她是很轻松的，脑子基本放空，只剩下眼部动作，找到对应点；手部动作，抄写下来。至于需要总结牢记的一二三四点，以后再说。还有嘴上反复读概念，把书反复的看却没有深入的思考，都属此类。

有时候她会花大量时间跟一道题较劲，看似给出了寻根究底的态度，却失去了寻求帮助、巧妙化解等走捷径的智慧。最终落得个时间浪费掉、方法没找到、自信被打击、睡眠也失去的下场。

作为一个偏文科的女孩，她坐在书桌旁第一个拿出来的永远是语文作业，对于一直学不好的物理和数学，留到最后再拉出来互相折磨。

短短几天里，她尝试了早起读英语、制定计划逐个落实、“八管理”学习法等，但都是浅尝辄止，试过几次觉得太难深入，就放弃了。

	
	
	

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学习要讲究方法，这些建议可以试试

	
	
	

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做这7件事让大脑充电

• 抽10分钟就够了

• 认真伸一个懒腰

• 发呆5分钟

• 做个头部按摩

• 吃点健康零食

• 出门晒晒太阳

• 和别人分享一件趣事

欢笑是最好的减压良药。学习一两个小时后，和同学或家人分享一件趣事，或看看漫画书、搞笑视频等，都可以瞬间降低体内的压力激素。也可以走动一下，与同学聊聊天，身体也能得到放松。

（八）在“壁画制作工（6-09-03-07）”职业下增设“泥板画创作员”工种。